שחף אלדר — ריברסינגבואו לנשום
מרחב נשימה מואר עם משתתפים נחים על מזרנים מול עצי זית — תמונה להמחשהתמונה להמחשה

לתת לעצמכם רגע.
פשוט לנשום.

סדנת נשימה מעגלית עם שחף אלדר

נשימה מעגלית, סאונד הילינג ומוזיקה מלווה, בליווי צמוד של צוות, מהכנה ועד אינטגרציה.

בתוך כל מה שהחיים מבקשים מכם,
יש מקום גם להקשיב לעצמכם.

למועדים הקרובים
כ־3 שעות לעצמכםגם ללא ניסיון קודם
להניח לרגע את היומיום

מרחב לעצור.
מקום להיות.

אישה יושבת מול נוף עצי זית, ברגע של שקט — להמחשה
תמונה להמחשה
ידיים מחזיקות כוס תה חמה — להמחשה
תמונה להמחשה
מותר גם לעצור.

לפעמים, בין המשימות, המחשבות והדאגה לאחרים, אנחנו כמעט לא משאירים זמן לעצמנו.

המפגש הזה הוא הזמנה לפנות מקום:
לגוף, לרגש ולמה שמבקש תשומת לב.

שחף והצוות מלווים אתכם לאורך המפגש.

להכיר את הדרך
להכיר את הנשימה

מהי נשימה מעגלית?

נשימה מעגלית, או ריברסינג, היא תרגול של נשימה רציפה ומודעת — חיבור בין השאיפה לנשיפה.

בסדנה מכירים את התרגול בהדרגה, עם הסבר, מוזיקה והנחיה של שחף והצוות.

שחף מנחה סדנת נשימה מעגלית, כשהמשתתפים שוכבים על מזרנים בחדר
רגע מתוך הסדנה

התרגול מתקיים בליווי ובהנחיה.

תהליך שלם, לא רק נשימה

מההכנה ועד האינטגרציה, כל שלב בסדנה נבנה כדי שתרגישו בטוחים, מלווים ומחוברים.

חדר מואר עם מזרנים וקערות סאונד — תמונה להמחשה
תמונה להמחשה
  1. לפני: הכנה

    אחרי ההרשמה נשלחות אליכם במייל הנחיות הכנה מסודרות, כדי להגיע בטוחים ומוכנים.

  2. במהלך: נשימה, סאונד ומוזיקה

    נשימה מעגלית מונחית, משולבת בסאונד הילינג ובמוזיקה שנבחרה במדויק כדי ללוות ולתמוך בכל שלב בתהליך. כל הזמן בליווי צמוד של צוות הלפרים.

  3. אחרי: אינטגרציה

    אחרי הסדנה נשלח אליכם אוטומטית שאלון אינטגרציה אישי, שעוזר לעבד את החוויה ולהשאיר אותה איתכם.

בחרו מועד
רגע לפני שנפגשים

להכיר את הסדנה.
להרגיש את האווירה.

סרטון קצר על הנשימה המעגלית ועל המפגש עם שחף.

שלושה דברים קטנים

מה חשוב לדעת לפני שבוחרים?

זהו מפגש קבוצתי פעיל של נשימה מעגלית, עם הכנה, מוזיקה, הנחיה ואפשרות לשיתוף.

החוויה אישית — אין צורך להגיע עם ציפייה לתוצאה מסוימת.

  • מפנים זמן למפגש מלא

    כשלוש שעות, מעבר לזמן ההגעה.

  • מגיעים לתרגול מונחה

    לא רק לשמוע הרצאה, אלא גם להשתתף.

  • בודקים התאמה מראש

    הסדנה אינה תחליף לטיפול רפואי או נפשי.

צעד קטן, בכל פעם

מה מחכה לכם בסדנה?

מתחילים בהיכרות. מתקדמים בהנחיה.
משאירים מקום לחוויה שלכם.

כ־3 שעות יחד
  1. 01מפגש היכרות קבוצתי — תמונה להמחשה

    נפגשים

    פתיחה, הרפיה והכנה לתרגול.

  2. 02משתתפת בתרגול נשימה — תמונה להמחשה

    נושמים

    כ־70 דקות של נשימה בליווי מוזיקה והנחיה.

  3. 03שיתוף והקשבה בקבוצה — תמונה להמחשה

    משתפים

    מעגל סיום עם אפשרות לשתף או להקשיב.

למועדים הקרובים תמונות להמחשה
מהסקרנות אל המפגש

איך מצטרפים?

בוחרים מועד, משלימים הרשמה ומקבלים את הפרטים להמשך.

לבחירת המפגש שלכם תשלום מאובטח באשראי באמצעות iCount
להגיע בנחת

איפה נפגשים?

בית חרות, עמק חפר

בית חרות · עמק חפר

המדגרה 5, בית חירות · באווירה ירוקה וכפרית.

לפתיחת המפה ב־Google Maps ↗

נפגשים ברחוב המדגרה 5, בית חירות. לא צריך לזכור בעל פה — תקבלו את כל הפרטים מסודר במייל.

חניה
חניה קרובה ללא תשלום — יש לוודא למועד הנבחר.
במקום
שתייה, כיבוד קל ושירותים.
נגישות
לתיאום התאמות ובירור גישה, פנו לשחף לפני ההרשמה.
הצעד הבא שלכם

ניפגש במפגש הקרוב?

שלוש שעות לפנות לעצמכם מרחב, עם נשימה, הנחיה וקבוצה.

מרחב מואר עם מזרנים וכריות במעגל — תמונה להמחשה
תמונה להמחשה

תאריך לבחירה
בהרשמה

בית חרות

כ־3 שעות

המדגרה 5, בית חירות · כל פרטי ההגעה יישלחו אליכם במייל.
289 ₪

לסדנה

  • הנחיה ותרגול נשימה
  • מוזיקה וצוות תומך
  • מעגל סיום עם אפשרות לשיתוף
  • שתייה וכיבוד קל
לבחירת מועד ולהרשמה יש שאלה? דברו איתנו
החוויה, במילים שלהם

אנשים מספרים.

רגעים אישיים מתוך הסדנאות של שחף

מקום ביומן. מקום לעצמכם.

המפגש הבא שלכם מתחיל כאן.

בחרו את המועד שמתאים לכם, בקצב שלכם.

אפשר לשאול הכול

לפני שמגיעים,
טוב לדעת.

נשארה לכם שאלה?
אפשר לדבר עם שחף לפני ההרשמה.

לשיחה עם שחף
צריך ניסיון קודם?

אין צורך בניסיון קודם בנשימה מעגלית. המפגש כולל הכנה והסבר. חשוב לבדוק התאמה אישית ובריאותית לפני ההשתתפות.

כמה זמן נמשך המפגש?

משך הסדנה הוא כשלוש שעות, כולל פתיחה, הכנה, תרגול נשימה ומעגל סיום.

מה אם רוצים לעצור במהלך התרגול?

אפשר לפנות לצוות, לבקש עזרה ולקחת הפסקה. לפני תחילת התרגול מקבלים הנחיות כיצד לסמן לצוות ולבקש ליווי.

מה כדאי להביא?

בגדים נוחים, סדין אישי, כיסוי עיניים ושאל או שמיכה קלה. ההנחיות המלאות והמעודכנות נשלחות לאחר ההרשמה.

איפה מתקיימת הסדנה?

באווירה ירוקה וכפרית ברחוב המדגרה 5, בית חירות. כל פרטי ההגעה יישלחו אליכם מסודר במייל.

מהם תנאי הביטול וההחזר?

אפשר לדחות עד 24 שעות מראש. ביטול עד שבוע מראש מזכה בהחזר כספי מלא. הכרטיס תקף לשנה מיום הרכישה.

אפשר לשנות מועד אחרי ההרשמה?

כן, בטח. אפשר לפנות במייל או בוואטסאפ ולבקש לשנות בקלות, עד 24 שעות מראש. לשינוי מועד בוואטסאפ ↗

אפשר להגיע עם חבר, חברה או מלווה?

אפשר להגיע עם חבר, חברה או בן זוג שמשתתפים בסדנה, בהתאם להרשמה ולזמינות. אם מדובר במלווה שאינו משתתף בתרגול או בליווי לצורך נגישות, יש לתאם זאת מראש עם שחף.

למי נדרשת בדיקת התאמה לפני ההרשמה?

הסדנה לא מתאימה לנשים בהיריון, לאנשים עם בעיות לב או לחץ דם שמגבילות פעילות אירובית, למחלות סופניות קיצוניות, לגלאוקומה, לאפילפסיה פעילה, ל־PTSD או לטראומה. במצבים אלו אפשר להתייעץ עם שחף לפני ההרשמה או להיפגש במפגש אישי מותאם.

נדרשת הצהרת בריאות. בכל ספק יש לברר מראש עם המנחה ועם גורם רפואי מטפל. הסדנה אינה תחליף לטיפול רפואי או נפשי.

האדם שמאחורי המרחב

נעים להכיר,
אני שחף.

שחף אלדר יושב בטבע ומחייך

שחף אלדר מנחה תהליכי נשימה מעגלית ומשלב בעבודתו הקשבה לגוף ולחוויה הרגשית.

בסדנה הוא מזמין אתכם לפגוש את הנשימה בתוך קבוצה, עם הנחיה, מוזיקה וצוות תומך.

שחף אלדר

מטפל ומדריך בפסיכותרפיה טרנספרסונלית
מרצה בכיר במכללת רידמן

הצעד הבא יכול להיות קטן

לפנות מקום.
לבחור בעצמכם.

בואו להכיר את המפגש הקרוב ולבדוק אם הוא מתאים לכם.

למועדים ולהרשמה רוצים לשאול משהו קודם?

לפרטים ולמועדים הקרובים יש שאלה?

אפשרויות נגישות

התאימו את התצוגה לנוחות שלכם.

נמצא זמן שמתאים לכם

נעדכן כשייפתח מועד נוסף

השאירו כתובת מייל ושלחו את הבקשה לשחף בוואטסאפ.

הפרטים יועברו להודעה בוואטסאפ שתוכלו לבדוק ולשלוח בעצמכם. הם אינם נשמרים באתר. הבקשה אינה הרשמה לסדנה.

עדות מהסדנה

אם הסרטון לא נטען, לצפייה ב־YouTube ↗
צעד קטן אל המפגש שלכם

בוחרים את הדרך שלכם

בית חרות · כ־3 שעות של נשימה ומפגש

  1. 1מועד
  2. 2חבילה
  3. 3סיכום

מתי נפגשים?

בחרו את המועד שמתאים לכם.

ההרשמה מלאה

יום שישי · 14:30–17:30

סדנת נשימה מעגלית
בית חרות · עם שחף אלדר

ההרשמה מלאה
פתוח להרשמה

שבת · 10:00–13:00

סדנת נשימה מעגלית
בית חרות · עם שחף אלדר

פתוח להרשמה

יום שישי · 14:30–17:30

סדנת נשימה מעגלית
בית חרות · עם שחף אלדר

בחרו תאריך והשלימו הרשמה ותשלום כדי להבטיח את מקומכם בסדנה.